Tag здоровье глаз

Здоровье Ваших глаз. Часть II

Продолжаю тему о здоровье глаз.

От развития и прогрессирования  близорукости можно обезопасить себя простым и не сложным комплексом упражнений

Для начала нужно отвернуться от монитора и закрыть глаза, быстро 10 раз зажмуриться, не открывая век, потом также 10 раз интенсивно поморгать. Желательно это проделывать как можно быстрее, и как можно шире открывая глаза.

Далее нужно закрыть глаза и нарисовать ими восьмёрку, сначала вертикальную, затем горизонтальную. После этого надо помассировать виски у края глаз, круговыми движениями кончиками пальцев. Но здесь есть маленький нюанс: пальцы правой руки нужно двигать по часовой стрелке, а пальцы левой – против.

В заключении этого не хитрого комплекса следуют приёмы дальнозоркости, которые расслабляют мышцы хрусталика. Для этого нужно отвернуться и зафиксировать взгляд на самой отдалённой точке в пределах видимости. А потом плавно перевести взгляд на кончик носа. Повторять «глазные стрелялки» нужно по 10-15 раз, трижды в день.

Это же упражнение можно проделывать в движении. Когда летящей походкой шагаете по улице, смотрите то  в даль, то на кончик носа. Это упражнение также тренирует глазную мышцу.

В свободное время делайте массаж ушных раковин. Зачем это нужно? На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку уха, вы опосредованно влияете на зрение.

Эти упражнения, входящие в тибетскую гимнастику для глаз, очень эффективны, не смотря на свою простоту. Они помогут каждому Интернет-предпринимателю, сохранить то зрение, которое позволит ему не только работать, но и наслаждаться красками окружающего мира.

Не забывайте также, каждые 20-30 минут проделывать разминочные упражнения для всего организма. Нельзя замирать надолго в одной позе. Встаньте из-за компьютера, несколько раз присядьте, пройдитесь по комнате, слегка потягиваясь, поменяйте положение ног. Не засиживайтесь.

БУДТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Вся информация была взята с сайта: «Красота Онлайн».


Здоровье Ваших Глаз. Часть I .

Можно ли считать себя здравомыслящим человеком и при этом не заботиться о своём здоровье? Сегодня я хочу поговорить о здоровье глаз.

Так как мы, основное время проводим за монитором, то необходимо позаботиться о своих глазах. Ваши глаза и Ваши работающие мозги являются основными инструментами Интернет-бизнеса.

Самый большой вред компьютер наносит нашему зрению. Дело в том, что человеческий глаз абсолютно не подготовлен к восприятию компьютерной картинки. Все окружающие предметы мы видим в отражённом свете.

А изображения, возникшие на мониторе, мы видим как миллионы светящихся точек, то потухающих, то загорающих через определённые промежутки времени. Поэтому восприятие монитора, становится настоящим испытанием для наших глаз.

Существующий Компьютерный Зрительный Синдром, стал настоящим бичом для пользователей. Он появляется у всех, кто сидит у монитора больше шести часов. Симптомы этого заболевания можно поделить на две группы.

В первую зрительную включены – снижение остроты зрения, замедленная перефокусировка, двоение предметов, быстрое утомление во время чтения.

Вторая группа условно именуется – глазной. К ней относится – чувство жжения в глазах, так называемый «песок» под веками, боли в области глазниц и лба, боли во время движения глаз, их покраснение.

И ничего удивительного, ведь все эти болезненные признаки появляются у части пользователей через два часа, у большинства через четыре часа, и у каждого через шесть часов, нахождения перед монитором.

Но все эти синдромы, можно предотвратить. Нужно лишь знать элементарные правила работы с компьютером. Во первых нельзя сидеть близко к монитору.

Расстояние от 15-дюймового монитора до глаз не должно быть меньше 60-70 сантиметров. А 17-19 дюймового – 1,5 метра. Ни в коем случае нельзя работать с установленными на максимум, яркостью и контрастностью.

Увеличивать контрастность заставляет слой пыли на мониторе, поэтому как можно чаще протирайте его специальными средствами. Особые требования предъявляются и к освещённости помещения. Она не должна давать бликов на мониторе.

Для этого нужно использовать специальное боковое освещении, лучше слева. В поле зрения, осветительные приборы попадать не должны, т.к. это усиливает нагрузку на глаза. Кроме этого, нельзя сидеть за компьютером, в сумерках или в темноте.

Если что-то нужно перепечатывать с бумаги, то листы нужно установить как можно ближе к экрану, чтобы уменьшить «разброс» взгляда. Все эти, в общем-то, пустяковые правила сохранят здоровье любого пользователя.

Продолжение следует…

Вся информация взята с сайта: «Красота Онлайн».